co jeść

[...] grubasa wyglądam już normalnie co mnie bardzo cieszy. Co do thermo speed'a brałem dziennie 4 tabsy, 2 rano przed jedzeniem, 2 po południu. W ogóle nie chciało mi się jeść i np dziennie jadłem jajecznicę i potem na "obiad" 2 tosty i byłem syty... Dziękuję za porady i pozdrawiam Zmieniony przez - totentyp w dniu 2007-11-25 10:43:35

[...] że nie chcę stracić swojej wagi.To pewnie też jest trudne utrata tłuszczu z utrzymaniem wagi,ale chyba możliwe.Wiem że powinienem zmienić dietę i pracuję nad tym wiem co mam jeść jestem kucharzem,problem jest taki że czasem nie potrafię się powstrzymać i jem zbyt tłusto.Wracając do sedna sprawy,zależy mi aby dostać trochę siły i podkreślić [...]

Poczytaj sobie jadłospis z tego cateringu i porównaj z tymi produktami z tematu "Co jedzą Lejdis". Chcesz dobrze wyglądać to musisz dobrze jeść (i ćwiczyć). A 1500 kcal to nadal za mało.

napisalem ci co zamiast makaronu czy ryzu moze jesc. reszte niech oceniaja modzi albo uzytkownicy ktoyrz faktycznie znaja sie na rzeczy

Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu "Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w [...]

Zacznijmy od tego. "Wyczytałem w poradnikach że z rana najlepiej jeść 30% dziennego zapotrzebowania tłuszczy i węgli , a pod wieczór już raczej tłuszcze odstawić i bardziej białko i węgle. Następnie zastanawiam sie nad kupnem Carbo do uzyskania większej ilości wegli." Gdzie to wyczytałeś? W Pani Domu, czy Gali ? Bo na bank nie tutaj. Na noc jak [...]

aha , ok mleko w proszku zastępuje zwykłym , kukurydzane wywalam zastapić je musli z orzechami i rodzynkami ? Wieć kiedy co mam jeśc w jakiech porach ? może doradzić ?

ziomek brał pół z tej samej paczki i wszystko ok. dzis nie brałem, moze to grypa jelitowa albo cos. wczoraj wziołem shoota, i nie wiem co robic, nie moge jesc bo zaraz wszystko zwróce....

wlasnie, dlatego na poczatku nie ma co sie faszerowac suplami bo i potrzeby organizmu sa mniejsze, z czasem zaczynamy coraz ciezej trenowac, wzrasaja potrzeby naszego organizmu, zaczynamy coraz wiecej jesc, mamy braki i siegamy po odzywki - witaminy, wegle, bialko potem aminokwasy, po jakims czasie pojawiaja sie zastoje, brak sily i tu z pomoca [...]

Słabo się odżywiasz dlatego masa nie idzie. W ogóle co to za pomysł, żeby jeść tosty przed treningiem?

Czyli z twojej wypowiedzi zrozumiałem, że muszę jeść min. 30g białka oraz 180-300g węglowodanów na dzień tak? To jeszcze mam pytanie, z bialkiem to nie będzie.nawet problemu ale co do węglowodanów.. Co ma ich dużo? Takie rzeczy które nie kosztują nie wiadomo ile, bo bogaty to nie jestem.

-co do ilości zjadanych rzeczy to.. w szkole jadlem ok 150-200g tej polędwicy sopockiej. (i tutaj pytanie.. dlaczego nie wolno jeść sodu?) , jakiej 400g piersi z k. / dorsza w dwoch posiłkach . no i do tego te 200g twarogu z 21,9g białka . to byłoby na tyle stałych posiłków ktore zawierają białko. Czasami dodaje jaja kurze (gotuje 3 z czego [...]

To gdzie go dać ? Dlaczego bez sensu ? Gainera zakupiłem bo nie dam rady tyle zjeść co mam wyliczone muszę jeść 7 g węgla bo przy 5 g nie rosnę :/

[...] ok 2600kcal. Chcesz się jednak odchudzić więc powinieneś zacząć od 2400kcal. Posiłków powinieneś mieć 5-6 dziennie. białka - 200g tłuszczy - 80g węgli - 220g Co i kiedy jeść - doczytaj sobie i ułóż odpowiedni jadłospis . Ćwiczenia - aeroby raz dziennie w zupełności wystarczą. Jeżeli rano biegasz to już nie skacz na skakance po siłowym bo [...]

Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie powinieneś jeśc artykułów sopzywczych pomagających w przyroście diety takich jak zwłaszcza pierś z kurczaka. Zrób sobie w tym przypdku trening na rzeźbę. Co od instrukcji tego treningu i planu zapraszam do działu trening do tematu Odpowiedzi na wszystko...itd. po czym znajdź w spisie treści o treningu, [...]

wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie je spelniac, czyli jesc tyle, ile spalasz przez jakies 2, moze 3tygodnie (pozniej wprowadzenie deficytu poprzez zmniejszenie dostarczanych kalorii badz zwiekszenie aktywnosci) staraj sie, aby w kazdym posilku bylo pelnowartosciowe bialko, dobre tluszcze, warzywa oraz zlozone weglowodany [...]

Jeszcze nie wiem co do: Majonezu, Masła Orzechowego, Wafli ryzowych. Można jeść czy nie? wszędzie kazdy mówi co innego...

dieta (zarys) 5.00 - otreby pszenne - platki owsiane - jajka - oliwa z oliwek *czyli klasyczny omlet. jajka zwykle 3-4 - zalezy jak wielkimi dysponuje; otreb/platkow nie waze - czasem sypnie mi sie wiecej, czasem mniej, na oko z pol szklanki; oliwy - tyle by sie nie przypalilo. czesto calosc posypuje zoltym serem. 6.00 - TRENING 7.20 -ryz bialy [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Forum rulez ;P. Jeszcze pare odpowiedzi: Darkthorn moja dietka: - rano mitr mleka z platkami kukurydzianymi, 3h pozniej 5 malutkich buleczek z 10 plasterkami poledwicy sopockiej, 2h pozniej porcja gainerka, 1h pozniej 2x bananki, 2h pozniej paczka ryzu (wuja Bena ;)) + 100 gram albo watrobek albo piersi z [...]

astutus - ale duzo jedz z glową bo to ze najjesz sie ziemniakow czy jabłek to nic nieda staraj sei jesc to co ma jakas wartosc odzywczą - głownie mało wody choc sama woda tez jest bardzo wskazana w zwiekszonych ilosciach pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ